요거트는 저녁보다 아침에 먹는 것이 더욱 좋다고 알려져 있다.
위장운동을 촉진시켜 밤에 먹을 경우 수면에 방해가 될 수 있기 때문이다.

요거트에 들어있는 프로스타글란딘 E2라는 물질이 위의 궤양을 치료해주고 인체에 흡수된 유해물질로부터 위 내벽을 지켜주는 효능이 있고, 또한 익히 알려져 있듯 변비에도 효과적이다.

영양도 풍부하고 에너지원으로 잘 흡수되어 활기찬 아침을 만들어준다.